na jakie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:36 Wzrost: 164 Waga: 55 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 68 OBWÓD TALI (pod pępkiem) 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 POD BIUSTEM 65 BICEPS 26 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129 -udo: 68 -talia: 95. 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, łosoś masło orzechowe, zielenina, owoce itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 od lutego do czerwca 2016 prop + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co dziennie [...]

Witam, jakie ćwiczenia wykonywać, aby być sprawny i silny podczas prac fizycznych?. Przez kilka miesięcy pracowałem w tartaku, zatrudnił się do nas chłopak około 25 lat, sylwetka elegancja ćwiczył na siłowni przez 4 lata z tego co wiem, ale mimo to, podczas prac przy ciężkich belkach odstawał od facetów, którzy pracowali w tym tartaku również [...]

Hej, Mam prośbę o ocene cyklu. Będzie to drugi "prawdziwy" cykl. Pierwszy skończyłem 2 miesiące temu. Był test E 14 tygodni (12 tygodni 250mg i 2 tygodnie zejscia z dawki, wino 50mg ed przez 7 tygodni). Mówie pierwszy prawdziwy cykl bo kilka lat temu była metka ale po 4 tygodniach przerwałem bo ciśnienie mi łeb rozsadzało. Na drugi cykl mam [...]

[...] czy odpuścić, najczęściej trenuje po śniadaniu więc nie wiem czy węgle z nocy mi wystarczą na trening czy dodawać je z rana, po śniadaniu węglowodanowym strasznie ospale się czuje i zaraz jestem głodny, dlatego lepiej mi się trenuje po B WW i chciałbym wiedzieć czy możliwości jakie napisałem wyżej mogę uwzględnić w swojej diecie, pozdrawiam ;)

Witam wszystkich. Ostatnio kupilem kilka odrzywek, ale mysle kiedy i jakie ilosci brac i mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. Problem mam w tym ze 2-3 razy w tygodniu jezdza na rowerze i korzystam z basenu. Opisze mniej wiecej jak wyglada tydzien: 1) 8:30 Rowerek na czczo jadac do pracy okolo 30-35 min i po 18 powrot 2) 8:30 Rowerek.. od 20:00 [...]

[...] itd. Czy powinienem zacząć z gainerami, czy raczej wstrzymać się(16 lat). Staż na siłowni mam bardzo nieduży, bo zaledwie miesiąc, lecz ćwicze taniec od 2 lat i mam jakies dodatkowe cardio raz w tygodniu. Macie jakieś porady jak przytyć- jakie produkty jeść, jak często, co zrobić z dietą, czy próbować gainerów czy jest to zbędne (na [...]

Cześć. Pisze tu poniewaz chce porady odnosnie suplementów. Troche czytałem ale nadal nie wiem dokladnie co do czego słuzy itp. Zaczne od tego ze od około 5 miesiecy lece na masie. Nie mam szczegolnej diety. Jem duzo białka(jaj, nabiał, ryby miesa) a kalorii jest około 2500-2800. Bedac na redukcji zapewne zmniejsze ilosc kalorii oraz wegli nie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5-3,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja BF, potem czysta masa, przy nie pogorszeniu wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] kulawo z libido i samopoczuciem po 3 tyg stosowania zrobiłem wyniki Estradiol był 21,więc poszło hcg 3x po 1750uj co 3 dni (w smie wziąłem jedno opakowanie) było lepiej,na jakieś 2tyg ale znowu teraz sie czuje do dupyyyy,wczoraj zrobiłem badania i Estro jeszcze kuwa niżej masakra.Co Wy na to?? /SFD/2017/2/8/266ff6a8093c4d8ca056a4fbd86055f4.jpg [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego, do obecnego byla przerwa 2 lata 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej jak najlepszej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Jestem na masie i stosuje rotację węglowodanami. W DT węgle wysoko gdzie wpada około 600 g węgli strawnych rozbitych na 4 posiłki z tym że najwięcej jest ich w 3 ostatnich a trenuje zawsze po pierwszym posiłku. W DNT węgle trzymam nisko do 50 g. Jak najlepiej wykorzystać te suple, w jakich porach i jakie dawki stosować żeby to miało sens ?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92-3 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -2,5 g -węglowodany: 4-7 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENAN OD roku w między czasie meta 4 tyg i boldenon 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] powinienem dziennie zjeść 4 saszetki x 100 g brązowego ryżu ! ( http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/416-100-ryz+brazowy+ugotowany#wynik ) . Następna kwestia jakie węgle złożone najlepiej jeść na low carb ? Chodzi mi o dokładne przykłady ? Ostatnia kwestia. Kiedy najlepiej jeść i z czym mieszać ? Słyszałem, że węgle są bardzo [...]

[...] namową idiotów. Teraz chcę zrobić to jak należy dlatego tutaj zapytam. Wchodzić na cykl i w trakcie jak się będzie rozkręcał teść to zbić prolkę np cabaserem? Jeżeli tak to jakie dawki? Co z LH? Jest się czym przejmować? Cykl będzie tylko na teściu e4d (pon,czw) na początek 250mg później 500mg. planuję wstępnie z 6 miesięcy pociągnąć do tego w [...]

Jakie mięska chude polecacie oprócz piersi z kurczaka i indyka ? takie żeby były dobre do budowania masy mięśniowej i na redukcje ? bo te kurczaki i indyki sa naladowane na maxa antybiotykami i chodowane w warunkach naprawde masakrycznych. A jem ich bardzo dużo dziennie i chciałem zmienić na jakiś czas je na inne mięsko

1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 8. TRENING:-- 9. CEL CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:-- 19 12. TENDENCJA DO [...]

Witam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal -białko: 2.2 -węglowodany: 1.7 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, jestem po 5 miesiącach redukcji, zszedłem z 80 na 71kg. Body fat 4-5%. Wszędzie kabelki :D Teraz robie reverse od 4 tygodni, zwiększam tygodniowo 100 kcal, aeroby zostają( 7x w tyg/1h). Byłem na 2500 kcal waga spadała tygodniowo 0,5kg, teraz mam 2900 kcal waga stoi. W następnym tygodniu znów chce dodać 100 kcal, waga wkoncu powinna ruszyć. [...]

[...] nastepną za 11lat ) mojeg przygotowania w tym 3 lata schudnięcie z tłuszczu zarazem zwiększając masę mięsniowa poprzez trening silowy oraz interwaly. Drugie pytanie, jakie polecacie treningi lub jak powinien wyglądać trening sprintera mierzącego w szczyt. Pewnie pomyślicie czytając mojego posta, ze koleś ma bujną wyobraźnie, ale czy [...]